Články a tipy
Goji na chudnutie: recenzia
Myslím si, že každý v živote niekedy skúšal chudnúť. Chceme hlavne chudnúť kvôli vzhľadu, ale primárnym cieľom by malo byť chudnúť kvôli nášmu zdraviu. Celý proces chudnutia je len o voľbe tých správnych potravín, a preto som pre Vás pripravil článok, ktorý sa bude týkať malého zázraku – plodov goji alebo kustovnice čínskej. Ako už z názvu vyplýva, tak goji pochádza z Číny, kde sa používa v medicíne už po stáročia. Traduje sa tiež, že ľudia v oblasti, kde sa goji objavilo, sa dožívajú vyššieho priemerného veku práve vďaka týmto bobuliam.
Čo vlastne plody goji obsahujú za látky? Ide hlavne o:
- beta-karotén
- vitamín C
- železo
- bielkoviny
- 18 druhov aminokyselín
- vitamíny B1, B2 a B6
- vápnik
- vláknina
Toto nie je kompletný zoznam zdraviu prospešných látok, ktoré goji obsahuje, ale iba doloženie, že sa jedná o veľmi zdravý doplnok stravy. Bližšie informácie Vám poskytne nasledujúci odsek.
Hlavné výhody konzumácie goji
Plody goji majú veľmi pozitívny efekt na naše zdravie a to nielen z hľadiska chudnutia. Používajú sa aj pri liečbe rôznych chorôb. Medzi hlavné výhody, ktoré konzumácia goji ponúka, patria:
- zlepšenie nálady
- chudnutie
- ľahšie prekonávanie depresií
- zlepšenie metabolizmu
- zvýšenie kvality spánku
- liečba nespavosti
- zníženie hladiny cukru v krvi
- zlepšenie stavu pokožky
S ohľadom na všetky body vyššie nie je vôbec žiadnym prekvapením, že sa plody goji šíria medzi ľudí magickou rýchlosťou a každý chce vyskúšať ich zázračné účinky.
Nie je to však len o bodoch, ktoré som spomenul vyššie, ale goji navyše prispieva aj k vyrovnaniu hormonálnej nerovnováhy, zlepšuje funkciu močového mechúra, zlepšuje nervový systém a veľa ďalších užitočných vecí.
Najlepší recenzie si však goji získalo vďaka jeho účinkom na chudnutie. Aby ste porozumeli, ako vďaka goji znižovať svoju hmotnosť, tak tomu musíte venovať celú nasledujúcu časť článku.
Ako rýchlo schudnúť s goji
Hlavným dôvodom prečo sa množstvu ľudí nedarí schudnúť je ich chuť na sladké. Ďalším dôvodom
je následný nedostatočný pohyb. Oba tieto neduhy Vám goji pomôže odstrániť. Goji Vám totiž naozaj môže pomôcť schudnúť. Má totiž veľmi nízky glykemický index (GI). Maximálna hodnota GI je 100. V takom prípade sa jedná o čistú glukózu. Potraviny s GI vyšším ako 70 sú potraviny s vysokým GI a potraviny s GI nižším ako 55 sú považované za potraviny s nízkym GI. Tu je ukážka ako si goji stoja oproti niektorým druhom ovocia:
- Goji – 29 GI
- Jablko – 38 GI
- Pomaranč – 42 GI
- Banán – 25 GI
- Hrozienka – 64 GI
- Melón – 72 GI
Nielen že majú nízky GI, ale navyše obsahujú 21% vlákniny. Tým pádom ich konzumáciou klesá chuť na sladké a navyše Vás ešte dobre zasýtia. Ako už bolo spomenuté vyššie tak goji pomáha zlepšovať aj Váš metabolizmus. Z toho dôvodu dokážu svaly ďaleko efektívnejšie využiť prijatú energiu. Tým pádom môžete s goji ľahko schudnúť, aj keď budete konzumovať to čo pred tým (neodporúčame).
Jednoznačne najlepšie by bolo jesť goji priamo čerstvé. To je však veľmi komplikované, a tak je našou jedinou možnosťou konzumácia sušenej alternatívy. Vhodné môžu byť tiež čaje a džúsy (pozor na obsah pridaného cukru). Z čajov a džúsov však nedostaneme takú porciu vlákniny a bielkovín, aj keď obsah vitamínov budeviacmenej zachovaný. Z toho dôvodu sú naozaj najlepšie celé sušené plody.
Vhodné teda je konzumovať samotné goji bobule ako desiatu alebo s ovsenými vločkami a jogurtom na raňajky. Ak ich budete kombinovať s ďalšími zdravými plodmi a semienkami, tak vytvoríte naozaj veľmi účinnú, zdraviu prospešnou, zbraň. Vhodná kombinácia ku goji sú napríklad chia semienka, sezamové semienka, orechy, rôzne druhy lyofilizovaného ovocia, a pod.
Zhrnutie
Hlavnou nevýhodou goji je ich premrštená cena. Budete sa musieť zmieriť s tým, že v BIO variante dáte za 100g približne 100 € a viac.
Každý z nás sme iný a nie je teda nikde garantované, že sa každému vďaka goji podarí schudnúť. Za pokus si myslím, že to však stojí. Skúste jesť približne hrsť bobúľ goji denne po dobu 14 dní a pozorujte zmeny. Minimálne by mali prispieť k zlepšeniu vašej nálady a uvoľnenia od stresu. Pozorujte preto aj tieto efekty a nesústreďte sa len na číslo na váhe.
Goji semienka sú skvelou kombináciou vitamínov a minerálnych látok, ktoré naozaj prispievajú k zlepšeniu zdravotného stavu.
Viac fitness článkov nájdete TU.
Súvisiace články
Veľmi populárna stravovacie metóda, obľúbená tiež medzi známymi osobnosťami, je známa ako krabičková diéta. Jedná...
Existujú viaceré dôvody, prečo by sme mali cvičiť. Len 15 minútové cvičenie denne nám...
Videoséria o behu ktorú ti prináša Fitmagazín.sk Ako správne behať 1. časť http://www.youtube.com/watch?v=kdxNtquLEF0 Ako správne behať 2....
Radi by sme Vám dali zdravý zázrak na chudnutie, ale neexistuje. Ale čo tak...
Otázka, ktorá na začiatku roku brázdi v mnohých hlavách... Chcem schudnúť. Ale čo jesť pri...
Ľahký a rýchly video-návod na chutnú a zdravú zmrzlinu:-) http://www.youtube.com/watch?v=YwPt6vFpg-U
Možno si práve teraz hovoríte, že nie je možné kvalitne večerať a zároveň schudnúť. Opak...
Podľa štatistík súvisí na Slovensku každé druhé úmrtie s chorobami srdca a ciev. Celkovo...
Jazda na horskom bicykli má svoje zvláštnosti. vyplývajú z náročného terénu, do ktorého sa na horskom...
Ako si vybrať horský bicykel? Horský bicykel sa hodí pre jazdu v teréne, menej už na cesty....
Prečítajte si recenzie skutočných zákazníkov, ktorí si kúpili rotopéd. Vyberte si potom rotopédy v e-shope. Súhrn recenzií...
Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to...
Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať...
Základom zdravia ale i pri chudnutí sú raňajky. Ale čo jesť na raňajky, aby...
Väčšina z Nás nenávidí, keď ochorie a musí navštíviť svojho lekára. Položme si ruku...
Určite ste už každý počuli o tzv. "Anabolickom okne". Nie je snáď portál, týkajúci...
Kedže sme stránka, ktorá sa zameriava na zdravý životný štýl a výživu, často prichádzame...
Kakao je jednou z potravín, ktorá obsahuje najviac polyfenolov, ktoré obsahujú približne 43,6 mg...
Máš rád pečivo a nevieš ako ho nahradiť? Škvŕka ti v bruchu, ale nejdeš do...
1. V kuchyni pri pečení namiesto masla. 2. Ako náhrada za rastlinné oleje, ktorá neprepaľuje...
Blíži sa víkend a každý z nás sa určite teší na oddych, relax, prípadne...
Chcete skutočne schudnúť, ale neviete ako začať? Dnes Vám dáme 25 tipov a trikov,...
Špargľa alebo po latinsky Asparagus officinalis bola dávno známa medzi Grékmi, starými Egypťanmi aj Rimanmi. Približne...
A máme tu prvý diel zo série videí. V tomto videu Vám poradíme, ako...
V tomto článku by som Vám chcel predstaviť jeden z klenotov ruskej medicíny- šungit. Šungit...
Pozrite sa na výťažok z prezentácie dr. Marcial-Vegy, ktorý ukazuje účinky goji na činnosť...
Zdravý snack vhodný na dlhé cesty alebo len tak, ako náhrada sladkostí plné cukru...
Možno si niektoré z vás spomenú na obruč, s ktorou ste ako malé dievčatá...
V dnešnej dobe ma málo ľudí čas nato, aby bežal do fitka. Často na...
Úvodné video, ktoré je venované začiatočníkom. Zaprieť sa a začať je super vec, ale...
Aj Vy sa pozastavujete nad domácim snackom, ktorý Vám neprinesie zbytočné kg na váhe navyše...
Pilates, alebo tiež metóda Pilates, je cvičebný systém, ktorý zlepšuje funkciu svalovej kontroly, flexibilitu...
Pozrime sa spolu na 10 najznámejších aplikácií, ktoré sú určené pre bežcov. A nielen...
Pozrime sa na TOP 5 bicyklov a nie je náhoda, že sa jedná o...
Leto so sebou prináša ideálnu príležitosť ísť von a zabaviť sa. Pre mnohých je...
Vypitie vlažnej vody s rozriedenou čerstvou citrónovou šťavou je jedným z najzdravších ranných rituálov. Obsahuje totiž...
V Amerike a vlastne už po celom svete ľudia vychádzajú do ulíc! Znie to...
Lieky na chudnutie bez predpisu sú často východiskom, ktorým sa množstvo ľudí vysporadúva s...
Zelená káva na chudnutie sa stala hitom posledných rokov. Môžete sa stretnúť s príbehmi...
Snáď každý z nás mal niekedy za svoj život pocit, že by mu prospelo...
Aj vy sa prechádzate po bioobchode a máte pocit, že musíte platiť už len...
Pri chudnutí môžu byť zradné hlavne ovocné šťavy, ktoré obsahujú veľa energie. Mnohí ich...
Tento prípravok získal názov podľa aktívnej zložky, vlákniny polyglukozamín (L112), ktorá je jedinečná vysokou...
Recept na ozaj zdravý a chutný zákusok plný vitamínov, bez múky, cukru a pečenia....
Plody rastliny Goji Berry sú to najcennejšie, čo príroda ponúka. V Ázii sú jej...
Nadváha je problém nielen estetický, ale predovšetkým zdravotný. Obezita je jednou z najčastejších civilizačných...
Fykotin sa prezentuje ako prípravok, ktorý najmä podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi (prečítaj...
V CrossFite sa cvičia predovšetkým funkčné a viac kĺbové cviky to znamená, že v CrossFite nenájdete...
CrossFit je silový a kondičný tréningový program, ktorý využíva neustále zmeny funkčných cvikov vykonávaných...
Každý sa snaží schudnúť z iného dôvodu. Niekomu ide len o zmiernenie nadváhy, iný...
Behanie je jednoduché. To sa ľahko povie, ale začiatky sú celkom ťažké. Ale je pravda,...
Letná sezóna je tu a k nej neodmysliteľne patria šaláty rôzneho druhu. A kedže...
Pokiaľ si lámete hlavu s tým, ako zdravo a zároveň chutne pripraviť pohostenie pre...
Pred pár rokmi neboli Chia semienka vôbec známa ako teraz. Ich popularita značne vzrástla...
Maškrtenie? Malá desiata či dezert po obede? S týmto jednoduchým receptom máte istotu, že...
Použitie chia semienok je veľmi jednoduché a praktické. Na rozdiel od ľanových semienok nie...
Zelený čaj má už dlhé roky svoje miesto v rozpisoch výživových špecialistov. Ak sa...
Rôzne formy odpovedí na mnohokrát skloňovanú otázku k početnosti silových tréningov nám často zamotávajú hlavu....
HIIT - High-Intensity Interval Training, vysoko intenzívny intervalový tréning je účinný nástroj na podporu...
Najnovší počin grafických dizajnérov s názvom Kalorické značky mení notoricky známe logá na veľké...
Keď ste sa už niekedy pokúšali získať pekné ploché brucho, tak viete, že je...
Nenápadné cviky, ktoré dokážu "naštartovať" telo každému z nás. Cvičenie 5 Tibeťanov je obľúbené...
15 minútový tréning na chudnutie brucha, pri ktorom sa zaručene dobre chudne. Poďte si...
Každá jedna žena tomu rozumie. Narodenie bábätka je neopísateľný zážitok, ktorý muži môžu len...
Telo získa schopnosť vyťažiť viac energie z menšieho objemu potravín a pritom je nútené...
Všade sa píše o negatívnom dopade konzumácie fast foodu McDonald's na naše zdravie a...
Získajte zo svojho tréningu maximum. Cvičiť s prázdnym žalúdkom nie je najlepší nápad a priznajte...
Tiež ste si určite všimli, že sú medzi nami veľmi šťastní ľudia, ktorí majú...
Všetci už vieme, že fazuľa patrí medzi významné zdroje vlákniny, bielkovín i vitamínov. Ale...
Máte už od detstva odpor ku špenátu? Skúste ho prekonať, pretože prichádzate o zdravú...
Blahodarné účinky pitia zeleného čaju sú ľudstvu známe prakticky odnepamäti. Dlhé dynastie starovekých panovníkov...
Na začiatok by sme si mohli povedať, že by sme nemali zabúdať alebo cielene...
Zaujíma vás, či je vhodné piť kávu, ak sa snažíte športovať a zlepšovať svoj...
Možno vás napadne, prečo by ste práve vy mali riešiť techniku beh, keď sa...
Jednoduché cukry Pokiaľ nešportujeme, tak by sme asi mali zvážiť, či skutočne jednoduché cukry potrebujeme...
Ľudí s nadváhou neustále pribúda a s nimi aj zdravotné problémy, ktoré asi nikto...
Všetci to vidíme každý deň. Sociálne siete preplnené tými úžasnými postavami, ktoré sme kedysi...
Je doslova smutné, že aj v roku 2016 vidíme vo fitkách stále toľko žien,...
V dnešnej dobe sú v móde superpotraviny a hovorí sa aj o superovocí. Ide...
Chia semienka u nás pred niekoľkými rokmi ešte poznal málokto. Teraz ale zažívajú boom....
Blíži sa leto a asi každý z nás hľadá ten najlepší spôsob, ako svoje...
Vitariánstvo dnes patrí k jednému z mnohých alternatívnych smerov výživy. Jedná sa konzumáciu len tepelne...
Ten kto je zvyknutý na tradičnú Slovenskú kuchyňu od mamičky, ten to bude mať so...
Všetci určite poznáte olivový olej. Buď ho bežne používate vo vašej kuchyni alebo ste...
Už pri 1% dehydratácie spôsobuje zníženie výkonnosti, pozornosti a máme celkový pocit nespokojnosti. Poďme...
Nemusíte si odriekať vaše obľúbené jedlá, pokojne si ich doprajte. Ale rozmýšľali ste niekedy...
Vydali ste sa na cestu za lepšiu postavou, čo znamená že je nevyhnutne nutné upraviť aj...
Každý miluje sladké muffiny, ale čo tak zmena? Slané muffiny? Že nereálne a nechutné?...
Dá sa pripraviť na milión spôsobov a je skutočne veľmi zdravá? Dámy a páni...
Aj vy máte ten pocit, že sa blíži leto a vy už zas nemáte šancu...
Konečne sme prišli z práce alebo školy, sadneme si k televízii a odpočívame, snažíme...
Rady a tipy na chudnutie nájdeme snáď všade - internet, časopisy, televízie alebo priatelia....