Najlepšie fitness produkty pre váš zdravý životný štýl

Články a tipy

Pomáha čaj Matcha pri chudnutí?

Zelený čaj má už dlhé roky svoje miesto v rozpisoch výživových špecialistov. Ak sa rozhodnete viac či menej radikálne zmeniť svoj jedálniček a celkový životný štýl, je veľmi pravdepodobné, že skôr či neskôr si k zelenému čaju nájdete cestu. Vysoký obsah antioxidantov, prevencia rakoviny či zmiernenie starnutia kože. To sú len niektoré z účinkov, kvôli ktorým ho pijú milióny ľudí po celom svete. Čaj matcha je vďaka tomu možno tou vôbec najzaujímavejšou voľbou. Všetky uvedené efekty sú totiž v jeho prípade ešte o niečo výraznejšie.

Ale predovšetkým: pravidelné pitie matcha dokáže vo vašom organizme naštartovať intenzívnejšie spaľovanie tukov.

Cesta k chudnutiu – vyšší energetický výdaj

Ak máte problémy s nejakým tým kilom navyše, môžete sa v podstate vydať dvomi cestami. Buď môžete výrazne obmedziť váš energetický príjem, čo znamená, že bude potrebné poriadne preškrtať váš súčasný jedálniček. Alebo sa môžete zamerať hlavne na druhú možnosť, ktorú predstavuje zvýšenie vášho energetického výdavku. A práve v tomto druhom prípade vám môže byť silným pomocníkom japonský práškový čaj matcha.

Matcha ako účinný prostriedok na chudnutie?

Podľa mnohých klinických štúdií totiž už jediná šálka tohto práškového kapustového čaju dokáže asi štvornásobne zefektívniť prirodzenú termogenézu organizmu. Čo je proces, ktorý môžeme ľudovo preložiť ako schopnosť nášho organizmu spaľovať kalórie.

Ako je to možné? V čom je matcha oproti klasickému zelenému čaju o toľko špecifická? Odpoveď na túto otázku je celkom jednoduchá. Na rozdiel od bežného zeleného čaju v prípade matcha čaju náš nápoj konzumujeme vrátane rozdrvených lístkov. Do nášho tela sa preto spolu s nimi dostane rádovo približne desaťkrát toľko zdraviu prospešných látok.

Samozrejme predstava, že sa budeme od rána do večera pchať čokoládou, aby nás večer spasila jediná malá šálka matcha, je úplne scestná. Ak to s chudnutím myslíme naozaj vážne, určite sa nevyhneme pohybu. A práve v tento moment prichádza k slovu sila matcha.

Zrýchlite metabolizmus

Za bežných okolností náš organizmus spaľuje kalórie tempom zhruba medzi 8 až 10% celkového denného výdavku.Pokiaľ ale do svojho jedálnička alebo pitného režimu zaradíte čaj matcha, zvýši sa toto číslo až do rozmedzia medzi 35 a 43%. Čiže inými slovami vaše cvičenie bude z hľadiska spaľovania kalórií asi štyrikrát účinnejšie. Matcha navyše slúži aj ako výborný zdroj energie, ktorý má výrazný vplyv na našu výdrž práve počas fyzickej aktivity. Je preto veľmi pravdepodobné, že k opísanému zrýchleniu metabolizmu získate viac energie na  cvičenie.

Iné štúdie sa potom zameriavali priamo na súvislosť spaľovanie tukov a pitia matche bezprostredne po ukončení fyzickej aktivity. Výsledné zistenia ukázali, že šálka matchi vypitej ihneď po skončení cvičenia dokáže objem samotného spaľovanie tukov zvýšiť cca o 25%.

Video ako sa čaj Matcha pripravuje?

Matcha a cvičenie = zaručená cesta k vysnívanej postave

Ako ideálna cesta sa preto, ak to máme zhrnúť, ukazuje kombinácia zapojenia do fyzických aktivít a popíjania matche pokojne až trikrát denne. Jednak tak získame viac síl do samotného pohybu, ale hlavne nášmu telu výrazne pomôžeme s tempom spaľovania kalórií. Ideálne je preto práve matchou nahradiť niektoré iné nápoje, ktoré inak pijete v priebehu celého dňa. Určite si ju tak nemusíte pripravovať len podľa prísnych pravidiel japonského čajového obradu. Výborne chutí v celej rade variantov, alebo ako jedna z ingrediencií iných nápojov.

Dôvody, prečo piť Matcha Tea?

  • konzumáciou upokojíme myseľ a zavedieme do nášho života väčšiu harmóniu
  • zvyšuje sústredenie, zlepšuje pamäť
  • obsahuje katechíny (jedinečnú skupinu antioxidantov)
  • až 60% katechínov je EGCG, ktoré spomaľujú nárast telesnej hmotnosti a priaznivo ovplyvňujú vstrebávanie tukov
  • ovplyvňuje metabolizmus – pravidelným popíjaním čaju Matcha bude naše telo spaľovať až 4x rýchlejšie
  • už dve šálky denne zaistia dostatočný prísun antioxidantov potrebných pre telo
  • znižuje hladinu glukózy v krvi, preto je ideálny aj pre diabetikov
  • pomáha znižovať nielen cukor, ale aj cholesterol v krvi
  • obsahuje oveľa viac chlorofylu než bežný zelený čaj (vďaka pestovaniu v tieni)
  • pri výrobe nedochádza k fermentácii, čaj je bez obsahu akýchkoľvek prísad, farbív a konzervačných látok
  • je bohatý na vitamíny (najmä vitamín A, E, C), minerály (železo, vápnik, zinok, draslík), katechíny a aminokyseliny
  • ďalej obsahuje proteíny, vlákninu a kofeín
  • užívaním znižujeme riziko vzniku rakoviny

Zelený čaj Matcha nemusíme len popíjať

Ďalším plusom Matcha Tea je rôznorodosť jeho prípravy. Z čaju si jednoducho pripravíme teplé aj studené nápoje, najrôznejšie koktaily a smoothie. Hodí sa aj na prípravu múčnikov a dezertov, pečiva, čokolády či zmrzliny. Zelený prášok stačí vsypať do ciest, krémov a pod. Časté uplatnenie nachádza RAW v špecialitách. Čo sa týka ceny, za 100 g čaju Matcha zaplatíme okolo 20 euro za 100 gramov

Jednoduchý návod na prípravu

Čaj zmiešame s vodou (od 2 dl – 1,5 l podľa chuti) a poriadne pretrepeme. Doporučujeme pridať pár kvapiek limetky alebo trochu ovocného sirupu podľa chuti. Skvelú chuť docielite kombináciou čaju Matcha s vodou a bazovým sirupom.

Dávkovanie

  • Dospelý človek, by mal denne prijať 3900 ORAC antioxidantov, čo zodpovedá 4g Matcha Tea
  • Deti 4-6 rokov: 45 mg = 1,5 gr čaju Matcha/deň
  • Deti 7-9 rokov: 63 mg = 2,1 gr čaju Matcha/deň
  • Deti 10-12 let: 85 mg = 3,2 gr čaju Matcha/deň
  • Tehotné max. 4gr: čaju Matcha/deň (= 2 šálky/deň)
  • Dospelí max. 6 šálok čaju Matcha/deň

Priemerná spotreba čaju sa pohybuje od 1 – 2 šálok denne, čo zodpovedá 10 – 20 šálkam klasického zeleného čaju.

Comments (3)

  1. Anaa 23. júna 2016 at 9:26 Reply

    Mozem len odporucit.V mojom pripade sa mi podarilo obmedzit kavu.Caj si davam rano a poobede.

  2. Fero 23. júna 2016 at 9:26 Reply

    som maximálne spokojný
    čaj užívam už dlhodobo

  3. Bohus 23. júna 2016 at 9:27 Reply

    Produkt je vhodný pre tých čo veľmi nemusia zelené čaje aj keď sa niekedy premôžu k ich konzumácii
    Matcha čaj je napodiv aj keď zelený, ale vôbec nemá pachute zeleného čaju

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Súvisiace články

Krabičková diéta má skvelé výsledky

Veľmi populárna stravovacie metóda, obľúbená tiež medzi známymi osobnosťami, je známa ako krabičková diéta. Jedná

Dve stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať odpor k cvičeniu

Existujú viaceré dôvody, prečo by sme mali cvičiť. Len 15 minútové cvičenie denne nám

Viete ako vyzerá riadna fitness párty? /VIDEO

http://www.youtube.com/watch?v=uwpXY7E7E0o

Ako správne behať – Videoséria 6. dieľov

Videoséria o behu ktorú ti prináša Fitmagazín.sk Ako správne behať 1. časť http://www.youtube.com/watch?v=kdxNtquLEF0 Ako správne behať 2.

Chudnite zdravo a bez JOJO efektu!

Radi by sme Vám dali zdravý zázrak na chudnutie, ale neexistuje. Ale čo tak

Čo jesť a nejesť pri chudnutí?

Otázka, ktorá na začiatku roku brázdi v mnohých hlavách... Chcem schudnúť. Ale čo jesť pri

Proteinová FIT zmrzlina

Ľahký a rýchly video-návod na chutnú a zdravú zmrzlinu:-) http://www.youtube.com/watch?v=YwPt6vFpg-U

Chudnutie a večeranie? Oddnes žiadny problém!

Možno si práve teraz hovoríte, že nie je možné kvalitne večerať a zároveň schudnúť. Opak

Detoxikujte svoj organizmus pomocou olivového oleja

Podľa štatistík súvisí na Slovensku každé druhé úmrtie s chorobami srdca a ciev. Celkovo

Ako jazdiť na horskom bicykli?

Jazda na horskom bicykli má svoje zvláštnosti. vyplývajú z náročného terénu, do ktorého sa na horskom

Máte doma švihadlo na ktoré padá prach? Skočte si pre formu!

Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to

Prvá pomoc v jedálničku!

Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať

Viete čo jesť na raňajky?

Základom zdravia ale i pri chudnutí sú raňajky. Ale čo jesť na raňajky, aby

Viete čo je „anabolické okno?“ Ako ho najlepšie využiť?

Určite ste už každý počuli o tzv. "Anabolickom okne". Nie je snáď portál, týkajúci

Kakao ako liek na starobu? Áno!

Kakao je jednou z potravín, ktorá obsahuje najviac polyfenolov, ktoré obsahujú približne 43,6 mg

Zdravé špaldové pečivo

Máš rád pečivo a nevieš ako ho nahradiť? Škvŕka ti v bruchu, ale nejdeš do

101 spôsobov ako využiť kokosový olej

1. V kuchyni pri pečení namiesto masla. 2. Ako náhrada za rastlinné oleje, ktorá neprepaľuje

Alkohol a cvičenie? Ide to vôbec dokopy?

Blíži sa víkend a každý z nás sa určite teší na oddych, relax, prípadne

Chcete schudnúť? 25 rád pre Vás!

Chcete skutočne schudnúť, ale neviete ako začať? Dnes Vám dáme 25 tipov a trikov,

Chudnime so špargľou

Špargľa alebo po latinsky Asparagus officinalis bola dávno známa medzi Grékmi, starými Egypťanmi aj Rimanmi. Približne

Viete ako uchovať zeleninu čerstvú o pár dní dlhšie?

A máme tu prvý diel zo série videí. V tomto videu Vám poradíme, ako

Zázračný čierny minerál z Ruska- Šungit

V tomto článku by som Vám chcel predstaviť jeden z klenotov ruskej medicíny- šungit. Šungit

Krv pacienta pred a po užití goji

Pozrite sa na výťažok z prezentácie dr. Marcial-Vegy, ktorý ukazuje účinky goji na činnosť

Goji na chudnutie: recenzia

Myslím si, že každý v živote niekedy skúšal chudnúť. Chceme hlavne chudnúť kvôli vzhľadu,

Proteínove muffiny s arašidovým maslom

Zdravý snack vhodný na dlhé cesty alebo len tak, ako náhrada sladkostí plné cukru

Hula hooping: efektívne a zábavné cvičenie v jednom

Možno si niektoré z vás spomenú na obruč, s ktorou ste ako malé dievčatá

6 najlepších cvičení z Youtube

V dnešnej dobe ma málo ľudí čas nato, aby bežal do fitka. Často na

Ako začať cvičiť a vytrvať!

Úvodné video, ktoré je venované začiatočníkom. Zaprieť sa a začať je super vec, ale

Domáce proteinové tyčinky

Aj Vy sa pozastavujete nad domácim snackom, ktorý Vám neprinesie zbytočné kg na váhe navyše

Viete čo je pilates? Posilnite flexibilitu tela, silu a dýchanie!

Pilates, alebo tiež metóda Pilates, je cvičebný systém, ktorý zlepšuje funkciu svalovej kontroly, flexibilitu

TOP 10 najlepších bežeckých aplikácií

Pozrime sa spolu na 10 najznámejších aplikácií, ktoré sú určené pre bežcov. A nielen

TOP 8 tipov na cvičenie v lete

Leto so sebou prináša ideálnu príležitosť ísť von a zabaviť sa. Pre mnohých je

Citrón a jeho zdravotné využitie? Zabudnite na lieky!

Vypitie vlažnej vody s rozriedenou čerstvou citrónovou šťavou je jedným z najzdravších ranných rituálov. Obsahuje totiž

Nová hra o pokémonoch, ktorá Vás zdvihne zo zadku!

V Amerike a vlastne už po celom svete ľudia vychádzajú do ulíc! Znie to

TOP 5 Lieky na chudnutie bez predpisu – ktoré odporučiť?

Lieky na chudnutie bez predpisu sú často východiskom, ktorým sa množstvo ľudí vysporadúva s

Je zelená káva na chudnutie jeden veľký podvod?

Zelená káva na chudnutie sa stala hitom posledných rokov. Môžete sa stretnúť s príbehmi

Nové trendy v chudnutí – Dukanova diéta, krabičková diéta, cvičenie a zlatá stredná cesta

Snáď každý z nás mal niekedy za svoj život pocit, že by mu prospelo

Zdravé a lacné „superpotraviny“?

Aj vy sa prechádzate po bioobchode a máte pocit, že musíte platiť už len

Viete čo je TABATA?

Určite ste už o nej počuli, možno ste aj videli ľudí, ktorí ju vykonávali,

Zeleninové a ovocné šťavy alebo smoothie?

Pri chudnutí môžu byť zradné hlavne ovocné šťavy, ktoré obsahujú veľa energie.  Mnohí ich

Čo je Formoline L112?

Tento prípravok získal názov podľa aktívnej zložky, vlákniny polyglukozamín (L112), ktorá je jedinečná vysokou

Raw goji jablkové košíčky

Recept na ozaj zdravý a chutný zákusok plný vitamínov, bez múky, cukru a pečenia.

Goji – to najcennejšie, čo príroda ponúka

Plody rastliny Goji Berry sú to najcennejšie, čo príroda ponúka. V Ázii sú jej

Príroda uzdravuje: Fykotin vás zbaví nadváhy a zlepší zdravie

Nadváha je problém nielen estetický, ale predovšetkým zdravotný. Obezita je jednou z najčastejších civilizačných

Môže fungovať Fykotin na chudnutie?

Fykotin sa prezentuje ako prípravok, ktorý najmä podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi (prečítaj

Kompletný zoznam CrossFit cvikov (+ VIDEOGALÉRIA CVIKOV)

V CrossFite sa cvičia predovšetkým funkčné a viac kĺbové cviky to znamená, že v CrossFite nenájdete

Čo je CrossFit?

CrossFit je silový a kondičný tréningový program, ktorý využíva neustále zmeny funkčných cvikov vykonávaných

Drastické redukčné diéty, po ktorých schudnete za pár dní

Každý sa snaží schudnúť z iného dôvodu. Niekomu ide len o zmiernenie nadváhy, iný

Ako správne behať? Ako prirodzene dýchať?

Behanie je jednoduché. To sa ľahko povie, ale začiatky sú celkom ťažké. Ale je pravda,

Tie najlepšie letné šaláty pre vás

Letná sezóna je tu a k nej neodmysliteľne patria šaláty rôzneho druhu. A kedže

Semienkové chia krekry bez múky

Pokiaľ si lámete hlavu s tým, ako zdravo a zároveň chutne pripraviť pohostenie pre

TOP 9 dôvodov, prečo jesť Chia semiačka

Pred pár rokmi neboli Chia semienka vôbec známa ako teraz. Ich popularita značne vzrástla

Chia dezert jogurt MAQUI

Maškrtenie? Malá desiata či dezert po obede? S týmto jednoduchým receptom máte istotu, že

Použitie Chia semienok

Použitie chia semienok je veľmi jednoduché a praktické. Na rozdiel od ľanových semienok nie

Ako často cvičiť?

Rôzne formy odpovedí na mnohokrát skloňovanú otázku k početnosti silových tréningov nám často zamotávajú hlavu.

HIIT – VYSOKO INTENZÍVNY INTERVALOVÝ TRÉNING

HIIT - High-Intensity Interval Training, vysoko intenzívny intervalový tréning je účinný nástroj na podporu

Grafici nahradili logá známych výrobkov počtom kalórií

Naj­novší počin gra­fic­kých dizaj­né­rov s náz­vom Kalo­rické značky mení noto­ricky známe logá na veľké

Cvik lepší než 1000 brušákov: Minúta denne a za mesiac máte ploché brucho

Keď ste sa už niekedy pokúšali získať pekné ploché brucho, tak viete, že je

Delená strava

Nie je to diéta, ale zmena jedálnička tak, aby ste chudli. Aj keď to

5 Tibeťanov a chudnutie – cvičenie, ktoré vás nabije energiou

Nenápadné cviky, ktoré dokážu "naštartovať" telo každému z nás. Cvičenie 5 Tibeťanov je obľúbené

15 minútový tréning na chudnutie brucha

15 minútový tréning na chudnutie brucha, pri ktorom sa zaručene dobre chudne. Poďte si

Chudnutie po pôrode? Poradíme vám ako nato!

Každá jedna žena tomu rozumie. Narodenie bábätka je neopísateľný zážitok, ktorý muži môžu len

Fykotin: nový a šetrný spôsob chudnutia

Telo získa schopnosť vyťažiť viac energie z menšieho objemu potravín a pritom je nútené

McDonald’s – po prečítaní si už tento hnus nedáte

Všade sa píše o negatívnom dopade konzumácie fast foodu McDonald's na naše zdravie a

TOP 11 potravín, ktoré je najlepšie jesť pred tréningom

Získajte zo svojho tréningu maximum. Cvičiť s prázdnym žalúdkom nie je najlepší nápad a priznajte

TOP 7 spôsobov, ako efektívne spaľovať tuky a zrýchliť váš metabolizmus

Tiež ste si určite všimli, že sú medzi nami veľmi šťastní ľudia, ktorí majú

Poznáte blahodárne a zdravotné účinky jednotlivých druhov fazúľ?

Všetci už vieme, že fazuľa patrí medzi významné zdroje vlákniny, bielkovín i vitamínov. Ale

Zázrak prírody? Špenát!

Máte už od detstva odpor ku špenátu? Skúste ho prekonať, pretože prichádzate o zdravú

Čo jesť pred cvičením?

Dá sa povedať, že pevnú stravu by ste mali jesť maximálne 3 – 4

Boj proti rakovine aj nadváhe? Pite zelený čaj!

Blahodarné účinky pitia zeleného čaju sú ľudstvu známe prakticky odnepamäti. Dlhé dynastie starovekých panovníkov

Poznáte potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť?

Na začiatok by sme si mohli povedať, že by sme nemali zabúdať alebo cielene

Káva a cvičenie – ide to vôbec dokopy?

Zaujíma vás, či je vhodné piť kávu, ak sa snažíte športovať a zlepšovať svoj

Viete správne behať? 7 rád, ktoré vám pomôžu s technikou behu.

Možno vás napadne, prečo by ste práve vy mali riešiť techniku beh, keď sa

Jednoduché cukry, fruktóza a niekoľko informácií, ktoré by ste mali vedieť

Jednoduché cukry Pokiaľ nešportujeme, tak by sme asi mali zvážiť, či skutočne jednoduché cukry potrebujeme

Zmena životného štýlu je výhra nad neúspešnými diétami!

Ľudí s nadváhou neustále pribúda a s nimi aj zdravotné problémy, ktoré asi nikto

Chcete začať cvičiť a neviete ako nato?

Všetci to vidíme každý deň. Sociálne siete preplnené tými úžasnými postavami, ktoré sme kedysi

10 dôvodov, prečo by ženy mali povedať „áno“ silovému tréningu?

Je doslova smutné, že aj v roku 2016 vidíme vo fitkách stále toľko žien,

Čučoriedky – domáca superpotravina

V dnešnej dobe sú v móde superpotraviny a hovorí sa aj o superovocí. Ide

Chia semienka: malý zázrak so skvelým potenciálom

Chia semienka u nás pred niekoľkými rokmi ešte poznal málokto. Teraz ale zažívajú boom.

Zázrak vo svete fitness? Hiit tréning!

Blíži sa leto a asi každý z nás hľadá ten najlepší spôsob, ako svoje

vitariansto-strava
Vitariánstvo alebo konzumácia surovej stravy

Vitariánstvo dnes patrí k jednému z mnohých alternatívnych smerov výživy. Jedná sa konzumáciu len tepelne

Vyvarujte sa chybám v kuchyni

Ten kto je zvyknutý na tradičnú Slovenskú kuchyňu od mamičky, ten to bude mať so

Zdravé potraviny a ich využitie

Všetci určite poznáte olivový olej. Buď ho bežne používate vo vašej kuchyni alebo ste

Prečo je voda tak dôležitá?

Už pri 1% dehydratácie spôsobuje zníženie výkonnosti, pozornosti a máme celkový pocit nespokojnosti. Poďme

Jedzte podľa seba, ale zdravo!

Nemusíte si odriekať vaše obľúbené jedlá, pokojne si ich doprajte. Ale rozmýšľali ste niekedy

Nestačí len cvičiť, ale tiež správne jesť

Vydali ste sa na cestu za lepšiu postavou, čo znamená že je nevyhnutne nutné upraviť aj

Slané muffiny v diéte? Schudnime s chuťou!

Každý miluje sladké muffiny, ale čo tak zmena? Slané muffiny? Že nereálne a nechutné?

Cuketa? Ja hovorím áno!

Dá sa pripraviť na milión spôsobov a je skutočne veľmi zdravá? Dámy a páni

Top brucho do leta? Nieje problém!

Aj vy máte ten pocit, že sa blíži leto a vy už zas nemáte šancu

Zobanie = priberanie

Konečne sme prišli z práce alebo školy, sadneme si k televízii a odpočívame, snažíme

5 jednoduchých spôsobov ako získať postavu snov

Rady a tipy na chudnutie nájdeme snáď všade - internet, časopisy, televízie alebo priatelia.