Najlepšie fitness produkty pre váš zdravý životný štýl

Články a tipy

Proteinové lievance s ovocím

Zdravé a chutné raňajky na každý deň? Skúste proteinové lievance s ovocím a uvidíte, že si ich zamilujete. Chudnúť sa dá aj bez zbytočných a nezdravých diét, ktoré vás aj tak vždy po čase prestanú baviť. Stačí vymeniť pár základných surovín, a zdravšia varianta vášho obľúbeného receptu je na svete.

Čo potrebujeme?

  • 1 banán (100g)
  • 30 g (šálka) ovsených vločiek
  • 1 bielok
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 1 odmerka vanilkového proteínu (môžeš samozrejme použiť aj iné príchute)
  • 100g grécky nízkotučný jogurt
  • 5-6 PL mandľového mlieka

Na ozdobenie

  • grécky nízkotučný jogurt
  • javorový sirup
  • ovocie
  • vanilkový extrakt
  • mäta/melissa

Postup

Všetky suroviny na lievance si rozmixujeme do požadovanej konzistencie. Ak je potrebné pridať mandľového mlieka viac, neváhajte. Potrebujeme totiž získať konzistenciu, ktorá nie je príliš hustá, ale ani riedka. Na teflónovej panvici na kvapke olivového oleja a na veľmi miernom ohni si urobíme lievance. Následne lievance ozdobíme a môžme podávať.

proteinové lievance

Dobrú chuť.

zdroj: Facebook

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Súvisiace články

Domáci puding s lesným ovocím

Budeme potrebovať 0,5l mlieka 2 lyžice škrobu 4 žĺtky 1 lyžička kokosového oleja lyžice

Zdravé vafle potešenia

Milujete vafle? Odporúčame vyskúšať tento receptík a sami uvidíte, že už iné vafle ani

Kokosové proteínové tyčinky

Zdravo a zároveň aj chutne. Vravíte že sa to nedá? Chudnúť sa dá aj

Ako bolo na FIBO POWER 2016?

Fibo power je celosvetový veľtrh fitness, wellness & health v Kolíne nad Rýnom. Čo sme

Čo urobí silový tréning so ženskou postavou?

Cítite sa fit do plaviek? Stephanie Davis už pred rokmi pochopila, že silový tréning

Občerstvenie na oslavu

Chystáte narodeninovú oslavu a neviete čím svojich hostí pohostiť? Chcete si to užiť a zároveň