Články a tipy
TOP 10 najlepších bežeckých aplikácií
Pozrime sa spolu na 10 najznámejších aplikácií, ktoré sú určené pre bežcov. A nielen pre nich. Každá má svoje výhody a nevýhody. Mrknite kde je ich sila a kde naopak musia pozerať na chrbát svojej konkurencii. Pochváľte sa v komentároch pod článkom, ktorú mobilnú aplikáciu používate vy.
1. Strava
Zaznamenávanie polohy prostredníctvom GPS súradníc je samozrejmosťou, o to ide predsa skoro vo všetkých bežeckých aplikáciách. Strava je zároveň sociálnou sieťou. Môžete sledovať aktivity vašich priateľov, analyzovať ich tréningy a súťažiť proti sebe. K dispozícii sú rôzne výzvy, napr. o najrýchlejší polmaratón alebo o najviac nabehaných kilometrov.
Veľmi obľúbená je tiež funkcia segmentov. Máte za mestom populárny prudký kopec alebo dlhú rovinku? Určite si rozmedzie a môžete súťažiť o kráľovskú korunu na tejto vytýčenej trase a porovnávať svoj výkon so všetkými, kto daný úsek s vami bežali. Bežci s hodinkami Suunto môžu synchronizovať svoj Movescount sa Stravou a záznamy sa im budú potom automaticky nahrávať.
2. Endomondo
Ďalšia športová aplikácia, ktorá je veľmi prehľadná a jednoduchá na ovládanie. Dizajn aplikácie je veľmi moderný, svoje tréningy môžete rovnako ako s aplikáciou Strava analyzovať na internete. Má svoju platenú rozšírenú verziu, ale aj v tej základnej rozoznáte, ako rýchlo ste bežali každý kilometer. Ten najrýchlejší je označený zajacom a ten najpomalší zeleňou korytnačkou. Svoje behy môžete jednoducho zdieľať na facebooku a táto aplikácia je medzi Slovenskými bežcami veľmi obľúbená.
3. Runtastic
Táto aplikácia ponúka malú vychytávku, hneď po dokončení vášho behu ho môžete označiť vašou náladou a pamätať si, ako ste si daný beh užili. Kilometre, tempo, kalórie, mapka a prevýšenie sú samozrejmosťou. Špecialitou aplikácie Runtastic je možnosť sledovania vášho behu on-line, stačí si na telefóne zapnúť internet a na internete sa objavujú vaše aktuálne dáta vrátane polohy. Nespornou výhodou je menšie zameranie na profi bežcov a priateľskejšie prostredie pre hobby bežcov.
4. RunKeeper
Nenechajte sa zmiasť názvom, beh nie je jedinou aktivitou, ktorú môžete touto aplikáciou merať. Môžete sa porovnávať hlavne sami so sebou, k dispozícii je nastavenie vlastných cieľov a analýza vašej snahy dosiahnuť tento cieľ. Môže ísť napríklad o chudnutie alebo počet nabehaných kilometrov za určitú dobu. Môžete prechádzať staré ciele a rozpoznať, ktoré ste dosiahli a ktoré naopak nie. Takže ak potrebujete motiváciu v podobe cieľov, stiahnite si RunKeeper.
5. Nike +
Táto aplikácia je podobná ako Strava. Je tiež takmer sociálnou sieťou a umožňuje vám súťažiť so svojimi kamarátmi. Nike+ j e originálna tiež v tom, že vám dokáže naplánovať základné tréningy podľa toho, aký ste bežec. Väčšina bežeckých aplikácií túto funkciu podporuje len na svojich platených verziách, na Nike+ ju máte zadarmo. Ak používate ďalšie produkty od Nike+, nie je problém ich synchronizovať.
6. Map My Run
Ponúka nepreberné množstvo aktivít, ktoré si môžete zmerať. Od klasických športov až po intímne aktivity. Pri nich si môžete zmerať spotrebu kalórií a pomocou synchronizácie s My Fitness Pal budete mať pekne pod kontrolou vašu stravu, prijaté a spálené kalórie. Ak potrebujete extra motiváciu a nechcete strácať svojim kamarátom, nastavte si upomienku, ktorá vám oznámi, že niekto z vašich kamarátov práve dokončil svoj tréning.
7. Livestrong Calorie Tracker
Ak si miesto merania vzdialenosti a tempa potrpíte viac na strácanie prebytočných kíl a potrebujete si strážiť svoj príjem kalórií, potom bezpochyby oceníte Livestrong Calorie Tracker. Databáza ponúka viac ako pol milióna typov jedál s ich kalorickou hodnotou, na škodu nie je ani rozdelenie na cukry, bielkoviny a tuky.
8. Road ID
Tento názov nemusí byť úplne nový pre cyklistov, ktorí poznajú Road ID náramky, na ktorých je meno športovca a ďalšie údaje. Bezpečnosť je vždy na prvom mieste a zatiaľ čo náramok slúži predovšetkým pre prvú pomoc, keď dotyčný nemôže komunikovať, táto športové aplikácie poslúži možno ešte lepšie. Váš pohyb je zaznamenávaný podľa GPS súradníc a ak náhodou spadnete pri svojom behu do rokliny alebo vás zrazí bezohľadný vodič, táto aplikácia vám zavolá pomoc. Ak sa nehýbete po dobu piatich minút a neodkliknete posledné varovanie aplikácie, sama pošle SOS správu rodine a oznámi im vašu polohou.
9. PaceDJ
Nevyznáte sa moc v hudbe, ale radi si niečo vypočujete pri behu? Táto aplikácia vám urobí playlist presne pre váš tréning. Dokáže zoradiť skladby z vášho telefónu podľa beat za minútu a podľa nich potom vytvorí niekoľko playlistov, ktoré budú úplne zodpovedať vášmu tempu. Neviete ako rýchlo bežíte? Aplikácia dokonca dokáže zmerať aj tempo a podľa vašej rýchlosti vám naservíruje daný playlist.
10. Od gauča k 5 km preteku
Táto aplikácie sa stane hitom! Nenechajte sa zmiasť, nejde o vtip, aplikácia sa síce originálne volá C25K, ale preložený názov znie oveľa lepšie. Aplikácia vám naplánuje všetky tréningy na váš prvý 5km závod. Virtuálny tréner vás bude strážiť a povzbudzovať. S touto aplikáciou si už nemusíte lámať hlavu koľko by ste toho mali odbehnúť a ako rýchlo.
Súvisiace články
Veľmi populárna stravovacie metóda, obľúbená tiež medzi známymi osobnosťami, je známa ako krabičková diéta. Jedná
Existujú viaceré dôvody, prečo by sme mali cvičiť. Len 15 minútové cvičenie denne nám
Videoséria o behu ktorú ti prináša Fitmagazín.sk Ako správne behať 1. časť http://www.youtube.com/watch?v=kdxNtquLEF0 Ako správne behať 2.
Radi by sme Vám dali zdravý zázrak na chudnutie, ale neexistuje. Ale čo tak
Otázka, ktorá na začiatku roku brázdi v mnohých hlavách... Chcem schudnúť. Ale čo jesť pri
Ľahký a rýchly video-návod na chutnú a zdravú zmrzlinu:-) http://www.youtube.com/watch?v=YwPt6vFpg-U
Možno si práve teraz hovoríte, že nie je možné kvalitne večerať a zároveň schudnúť. Opak
Podľa štatistík súvisí na Slovensku každé druhé úmrtie s chorobami srdca a ciev. Celkovo
Jazda na horskom bicykli má svoje zvláštnosti. vyplývajú z náročného terénu, do ktorého sa na horskom
Ako si vybrať horský bicykel? Horský bicykel sa hodí pre jazdu v teréne, menej už na cesty.
Prečítajte si recenzie skutočných zákazníkov, ktorí si kúpili rotopéd. Vyberte si potom rotopédy v e-shope. Súhrn recenzií
Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to
Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať
Základom zdravia ale i pri chudnutí sú raňajky. Ale čo jesť na raňajky, aby
Väčšina z Nás nenávidí, keď ochorie a musí navštíviť svojho lekára. Položme si ruku
Určite ste už každý počuli o tzv. "Anabolickom okne". Nie je snáď portál, týkajúci
Kedže sme stránka, ktorá sa zameriava na zdravý životný štýl a výživu, často prichádzame
Blíži sa víkend a každý z nás sa určite teší na oddych, relax, prípadne
Ukážka 10tich naťahovacích cvikov proti bolesti chrbta (bedrovej chrbtice). Cviky nerobte švihom ale pekne pomaly.
Chcete skutočne schudnúť, ale neviete ako začať? Dnes Vám dáme 25 tipov a trikov,
Vyskúšali ste už mnoho zaručene “účinných” cvikov na brucho, no stále niesu vidieť výsledky
Špargľa alebo po latinsky Asparagus officinalis bola dávno známa medzi Grékmi, starými Egypťanmi aj Rimanmi. Približne
Výborne video, podľa ktorého sa môžme naučiť techniku cvičenia Pilates. Spravme niečo pre naše
Chcete skúsiť jogu a neviete ako nato? Na našu stránku budeme pridávať videa, aby
Ranná joga Vám zaručene pomôže odstrániť bolesti, s ktorými už bojujete dlhú dobu. Vstať
Myslím si, že každý v živote niekedy skúšal chudnúť. Chceme hlavne chudnúť kvôli vzhľadu,
Možno si niektoré z vás spomenú na obruč, s ktorou ste ako malé dievčatá
Úvodné video, ktoré je venované začiatočníkom. Zaprieť sa a začať je super vec, ale
Aj Vy sa pozastavujete nad domácim snackom, ktorý Vám neprinesie zbytočné kg na váhe navyše
Pilates, alebo tiež metóda Pilates, je cvičebný systém, ktorý zlepšuje funkciu svalovej kontroly, flexibilitu
Cvičenie a prax ásan je jednou zo súčastí jogy. Otázka domácej praxe býva jednou
Pozrime sa na TOP 5 bicyklov a nie je náhoda, že sa jedná o
Zadok, brušné svaly, boky a dolná časť chrbta sú neoddeliteľnou súčasťou svalov, ktoré držia
Leto so sebou prináša ideálnu príležitosť ísť von a zabaviť sa. Pre mnohých je
Vypitie vlažnej vody s rozriedenou čerstvou citrónovou šťavou je jedným z najzdravších ranných rituálov. Obsahuje totiž
V Amerike a vlastne už po celom svete ľudia vychádzajú do ulíc! Znie to
Lieky na chudnutie bez predpisu sú často východiskom, ktorým sa množstvo ľudí vysporadúva s
Zelená káva na chudnutie sa stala hitom posledných rokov. Môžete sa stretnúť s príbehmi
Snáď každý z nás mal niekedy za svoj život pocit, že by mu prospelo
Aj vy sa prechádzate po bioobchode a máte pocit, že musíte platiť už len
Pri chudnutí môžu byť zradné hlavne ovocné šťavy, ktoré obsahujú veľa energie. Mnohí ich
Tento prípravok získal názov podľa aktívnej zložky, vlákniny polyglukozamín (L112), ktorá je jedinečná vysokou
Jóga cviky na chrbticu účinne rozcvičujú svaly, šlachy aj kĺby. Pri pravidelnom cvičení vám
Plody rastliny Goji Berry sú to najcennejšie, čo príroda ponúka. V Ázii sú jej
Nadváha je problém nielen estetický, ale predovšetkým zdravotný. Obezita je jednou z najčastejších civilizačných
Fykotin sa prezentuje ako prípravok, ktorý najmä podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi (prečítaj
V CrossFite sa cvičia predovšetkým funkčné a viac kĺbové cviky to znamená, že v CrossFite nenájdete
CrossFit je silový a kondičný tréningový program, ktorý využíva neustále zmeny funkčných cvikov vykonávaných
Každý sa snaží schudnúť z iného dôvodu. Niekomu ide len o zmiernenie nadváhy, iný
Behanie je jednoduché. To sa ľahko povie, ale začiatky sú celkom ťažké. Ale je pravda,
Robíš denne 300 brušákov a stále to nejde? Dosiahni brušné svaly svojich snov. Získaj najkomplexnejšiu
Letná sezóna je tu a k nej neodmysliteľne patria šaláty rôzneho druhu. A kedže
Pred pár rokmi neboli Chia semienka vôbec známa ako teraz. Ich popularita značne vzrástla
Použitie chia semienok je veľmi jednoduché a praktické. Na rozdiel od ľanových semienok nie
Zelený čaj má už dlhé roky svoje miesto v rozpisoch výživových špecialistov. Ak sa
Rôzne formy odpovedí na mnohokrát skloňovanú otázku k početnosti silových tréningov nám často zamotávajú hlavu.
HIIT - High-Intensity Interval Training, vysoko intenzívny intervalový tréning je účinný nástroj na podporu
Najnovší počin grafických dizajnérov s názvom Kalorické značky mení notoricky známe logá na veľké
Cviky na triceps zanedbávajú hlavne neskúsený začiatočníci, ktorí ani netušia, že práve triceps vám
25 cvikov, ktorými si uľavíte od bolesti chrbta. Cvičenie je zamerané na pretiahnutie svalov,
Keď ste sa už niekedy pokúšali získať pekné ploché brucho, tak viete, že je
Mať do plaviek krásne pevný zadoček, to je sen každej ženy. Ak so svojím
Nenápadné cviky, ktoré dokážu "naštartovať" telo každému z nás. Cvičenie 5 Tibeťanov je obľúbené
15 minútový tréning na chudnutie brucha, pri ktorom sa zaručene dobre chudne. Poďte si
Každá jedna žena tomu rozumie. Narodenie bábätka je neopísateľný zážitok, ktorý muži môžu len
Telo získa schopnosť vyťažiť viac energie z menšieho objemu potravín a pritom je nútené
Získajte zo svojho tréningu maximum. Cvičiť s prázdnym žalúdkom nie je najlepší nápad a priznajte
Tiež ste si určite všimli, že sú medzi nami veľmi šťastní ľudia, ktorí majú
Všetci už vieme, že fazuľa patrí medzi významné zdroje vlákniny, bielkovín i vitamínov. Ale
Máte už od detstva odpor ku špenátu? Skúste ho prekonať, pretože prichádzate o zdravú
Nie je tajomstvom, že v priebehu starnutia dochádza k úbytku svalovej hmoty, sily a
Testosterón – mužský pohlavný hormón je prirodzenou látkou hlavne mužského tela. Tvorí sa v
Ranné cvičenie má množstvo benefitov a pozitívne vplýva na náš mentálny aj fyzický stav.
V tejto 4 minútovej rychlovke zapojíš celé telo a môžeš celý tréning odcvičiť doma
Blahodarné účinky pitia zeleného čaju sú ľudstvu známe prakticky odnepamäti. Dlhé dynastie starovekých panovníkov
Na začiatok by sme si mohli povedať, že by sme nemali zabúdať alebo cielene
Zaujíma vás, či je vhodné piť kávu, ak sa snažíte športovať a zlepšovať svoj
Možno vás napadne, prečo by ste práve vy mali riešiť techniku beh, keď sa
Jednoduché cukry Pokiaľ nešportujeme, tak by sme asi mali zvážiť, či skutočne jednoduché cukry potrebujeme
Ľudí s nadváhou neustále pribúda a s nimi aj zdravotné problémy, ktoré asi nikto
Všetci to vidíme každý deň. Sociálne siete preplnené tými úžasnými postavami, ktoré sme kedysi
Je doslova smutné, že aj v roku 2016 vidíme vo fitkách stále toľko žien,
Chia semienka u nás pred niekoľkými rokmi ešte poznal málokto. Teraz ale zažívajú boom.
Blíži sa leto a asi každý z nás hľadá ten najlepší spôsob, ako svoje
Už pri 1% dehydratácie spôsobuje zníženie výkonnosti, pozornosti a máme celkový pocit nespokojnosti. Poďme
Ak si chcete svoju fyzickú aktivitu občas spestriť, alebo vás skrátka cvičenie osamote nebaví
Každý z nás to pozná. Nechuť cvičiť, málo motivácie, pocit nenapredovania...všetci vieme, že sila
Každý miluje sladké muffiny, ale čo tak zmena? Slané muffiny? Že nereálne a nechutné?
Konečne sme prišli z práce alebo školy, sadneme si k televízii a odpočívame, snažíme
Rady a tipy na chudnutie nájdeme snáď všade - internet, časopisy, televízie alebo priatelia.