Články a tipy
TOP 9 dôvodov, prečo jesť Chia semiačka
Pred pár rokmi neboli Chia semienka vôbec známa ako teraz. Ich popularita značne vzrástla – drobné, ale napriek tomu veľmi mocné malé semienka sa ukázala byť výživné. Chia semienka môžete do svojho jedálnička rôzne kombinovať. Keďže je ich chuť veľmi jemná, predstavujú výbornú výživnú hodnotu do ktoréhokoľvek pokrmu a nápoja. Pridať ich môžete do pečiva, smoothie drinkov a energetických tyčiniek, preto môžu byť chutnú a zdravú desiatou pre každého. Čo všetko tieto drobné, ale mocné semienka vedia?
1. Chia semienka znižujú riziko srdcových ochorení
Chia semienka obsahujú 8-krát viac omega-3 mastných kyselín ako losos. Podľa knihy: Rediscovering a Forgotten Crop of the Aztecs dokážu, okrem iného, bojovať s kardiovaskulárnym ochorením.
2. Pravidelná konzumácia Chia semienok zmierňuje úzkosť, depresie a ďalšie psychické ťažkosti
Magnézium je veľmi dôležitým prvkom pre naše telo. Jeho nedostatok má za následok úzkosť a depresiu, rovnako ako negatívne ovplyvňuje činnosť mozgov, svalov a kostí. Na vyšší príjem magnézia je doporučovaná konzumácia brokolice a v skutočnosti práve chia semienka tejto látky obsahujú až 15-krát viac.
3. Chia semienka sú zdrojom železa
Chia semienka obsahujú 3krát viac železa ako špenát. Najmä pre ženy je dostatočný príjem železa dôležitý, pretože práve ony trpia jeho nedostatkom. Nedostatok železa vedie okrem iného k vyčerpaniu a otupenosti.
4. Chia semienka sú plné vápnika
Asi každý z nás narazil na odporúčanie zvýšenej konzumácie mlieka pre silné kosti a zuby. Vedeli ste, že práve chia semienka obsahujú 6krát viac kalcia ako mlieko?
5. Pravidelné zaradenie chia semienok do jedálnička vyrovnáva hladinu pH v tele
Ako je známe draslík prispieva k vyrovnaniu hladiny pH v tele. Mnoho ľudí si do spojitosti s draslíkom dá banánmi a to celkom správne. V chia semienkach však nájdete 2krát viac draslíka ako v toľko uprednostňovaných banánoch.
6. Chia semienka konzumujte pred každou fyzickou záťažou!
Výskumy dokazujú, že chia semienka sú výborným doplnkom stravy pred akýmkoľvek cvičením a fyzickou záťažou. Chia semienka zvyšujú vytrvalosť a silu, preto môžu byť dobrým spoločníkom pri chudnutí.
7. Energia na dlhý beh
Čo vám dodá energiu na dlhý beh? Chia semienka! Dokazuje to aj kmeň Tarahumara, ktorý žije v severnom Mexiku. Ľudia v ňom sú známi ako vynikajúci bežci na diaľku. Viete, čo je za tým? Pravidelný výskyt chia semienok v ich strave.
8. Chia semienka zasýtia
Keď chia semienka zmiešate s vodou, vytvorí sa želatína, ktorá je konzistenciou podobná gélu. Keď „gél“ vypijete, zasýti vás na veľmi dlhú dobu. Preto pre vás bude oveľa ľahšie udržať si váhu.
9. Chia semienka sú plné antioxidantov
S konzumáciou chia semienok do seba dostávame aj poriadnu dávku antioxidantov, ktoré priaznivo ovplyvňujú naše zdravie. Pre veľký obsah antioxidantov sú často odporúčané čučoriedky, tie sú nimi naozaj nabité. Obsahom je však predbehne chia semienka, ktorá v porovnaní s čučoriedkami víťazí. Antioxidanty sú známymi pomocníkmi v boji proti rakovine a kardiovaskulárnemu ochorenia.
Súvisiace články
Veľmi populárna stravovacie metóda, obľúbená tiež medzi známymi osobnosťami, je známa ako krabičková diéta. Jedná
Existujú viaceré dôvody, prečo by sme mali cvičiť. Len 15 minútové cvičenie denne nám
http://www.youtube.com/watch?v=uwpXY7E7E0o
Videoséria o behu ktorú ti prináša Fitmagazín.sk Ako správne behať 1. časť http://www.youtube.com/watch?v=kdxNtquLEF0 Ako správne behať 2.
Radi by sme Vám dali zdravý zázrak na chudnutie, ale neexistuje. Ale čo tak
Otázka, ktorá na začiatku roku brázdi v mnohých hlavách... Chcem schudnúť. Ale čo jesť pri
Ľahký a rýchly video-návod na chutnú a zdravú zmrzlinu:-) http://www.youtube.com/watch?v=YwPt6vFpg-U
Možno si práve teraz hovoríte, že nie je možné kvalitne večerať a zároveň schudnúť. Opak
Podľa štatistík súvisí na Slovensku každé druhé úmrtie s chorobami srdca a ciev. Celkovo
Jazda na horskom bicykli má svoje zvláštnosti. vyplývajú z náročného terénu, do ktorého sa na horskom
Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to
Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať
Základom zdravia ale i pri chudnutí sú raňajky. Ale čo jesť na raňajky, aby
Určite ste už každý počuli o tzv. "Anabolickom okne". Nie je snáď portál, týkajúci
Kakao je jednou z potravín, ktorá obsahuje najviac polyfenolov, ktoré obsahujú približne 43,6 mg
Máš rád pečivo a nevieš ako ho nahradiť? Škvŕka ti v bruchu, ale nejdeš do
1. V kuchyni pri pečení namiesto masla. 2. Ako náhrada za rastlinné oleje, ktorá neprepaľuje
Blíži sa víkend a každý z nás sa určite teší na oddych, relax, prípadne
Chcete skutočne schudnúť, ale neviete ako začať? Dnes Vám dáme 25 tipov a trikov,
Špargľa alebo po latinsky Asparagus officinalis bola dávno známa medzi Grékmi, starými Egypťanmi aj Rimanmi. Približne
A máme tu prvý diel zo série videí. V tomto videu Vám poradíme, ako
V tomto článku by som Vám chcel predstaviť jeden z klenotov ruskej medicíny- šungit. Šungit
Pozrite sa na výťažok z prezentácie dr. Marcial-Vegy, ktorý ukazuje účinky goji na činnosť
Myslím si, že každý v živote niekedy skúšal chudnúť. Chceme hlavne chudnúť kvôli vzhľadu,
Zdravý snack vhodný na dlhé cesty alebo len tak, ako náhrada sladkostí plné cukru
Možno si niektoré z vás spomenú na obruč, s ktorou ste ako malé dievčatá
V dnešnej dobe ma málo ľudí čas nato, aby bežal do fitka. Často na
Úvodné video, ktoré je venované začiatočníkom. Zaprieť sa a začať je super vec, ale
Aj Vy sa pozastavujete nad domácim snackom, ktorý Vám neprinesie zbytočné kg na váhe navyše
Pilates, alebo tiež metóda Pilates, je cvičebný systém, ktorý zlepšuje funkciu svalovej kontroly, flexibilitu
Pozrime sa spolu na 10 najznámejších aplikácií, ktoré sú určené pre bežcov. A nielen
Leto so sebou prináša ideálnu príležitosť ísť von a zabaviť sa. Pre mnohých je
Vypitie vlažnej vody s rozriedenou čerstvou citrónovou šťavou je jedným z najzdravších ranných rituálov. Obsahuje totiž
V Amerike a vlastne už po celom svete ľudia vychádzajú do ulíc! Znie to
Lieky na chudnutie bez predpisu sú často východiskom, ktorým sa množstvo ľudí vysporadúva s
Zelená káva na chudnutie sa stala hitom posledných rokov. Môžete sa stretnúť s príbehmi
Snáď každý z nás mal niekedy za svoj život pocit, že by mu prospelo
Aj vy sa prechádzate po bioobchode a máte pocit, že musíte platiť už len
Určite ste už o nej počuli, možno ste aj videli ľudí, ktorí ju vykonávali,
Pri chudnutí môžu byť zradné hlavne ovocné šťavy, ktoré obsahujú veľa energie. Mnohí ich
Tento prípravok získal názov podľa aktívnej zložky, vlákniny polyglukozamín (L112), ktorá je jedinečná vysokou
Recept na ozaj zdravý a chutný zákusok plný vitamínov, bez múky, cukru a pečenia.
Plody rastliny Goji Berry sú to najcennejšie, čo príroda ponúka. V Ázii sú jej
Nadváha je problém nielen estetický, ale predovšetkým zdravotný. Obezita je jednou z najčastejších civilizačných
Fykotin sa prezentuje ako prípravok, ktorý najmä podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi (prečítaj
V CrossFite sa cvičia predovšetkým funkčné a viac kĺbové cviky to znamená, že v CrossFite nenájdete
CrossFit je silový a kondičný tréningový program, ktorý využíva neustále zmeny funkčných cvikov vykonávaných
Každý sa snaží schudnúť z iného dôvodu. Niekomu ide len o zmiernenie nadváhy, iný
Behanie je jednoduché. To sa ľahko povie, ale začiatky sú celkom ťažké. Ale je pravda,
Letná sezóna je tu a k nej neodmysliteľne patria šaláty rôzneho druhu. A kedže
Pokiaľ si lámete hlavu s tým, ako zdravo a zároveň chutne pripraviť pohostenie pre
Maškrtenie? Malá desiata či dezert po obede? S týmto jednoduchým receptom máte istotu, že
Použitie chia semienok je veľmi jednoduché a praktické. Na rozdiel od ľanových semienok nie
Zelený čaj má už dlhé roky svoje miesto v rozpisoch výživových špecialistov. Ak sa
Rôzne formy odpovedí na mnohokrát skloňovanú otázku k početnosti silových tréningov nám často zamotávajú hlavu.
HIIT - High-Intensity Interval Training, vysoko intenzívny intervalový tréning je účinný nástroj na podporu
Najnovší počin grafických dizajnérov s názvom Kalorické značky mení notoricky známe logá na veľké
Keď ste sa už niekedy pokúšali získať pekné ploché brucho, tak viete, že je
Nie je to diéta, ale zmena jedálnička tak, aby ste chudli. Aj keď to
Nenápadné cviky, ktoré dokážu "naštartovať" telo každému z nás. Cvičenie 5 Tibeťanov je obľúbené
15 minútový tréning na chudnutie brucha, pri ktorom sa zaručene dobre chudne. Poďte si
Každá jedna žena tomu rozumie. Narodenie bábätka je neopísateľný zážitok, ktorý muži môžu len
Telo získa schopnosť vyťažiť viac energie z menšieho objemu potravín a pritom je nútené
Všade sa píše o negatívnom dopade konzumácie fast foodu McDonald's na naše zdravie a
Získajte zo svojho tréningu maximum. Cvičiť s prázdnym žalúdkom nie je najlepší nápad a priznajte
Tiež ste si určite všimli, že sú medzi nami veľmi šťastní ľudia, ktorí majú
Všetci už vieme, že fazuľa patrí medzi významné zdroje vlákniny, bielkovín i vitamínov. Ale
Máte už od detstva odpor ku špenátu? Skúste ho prekonať, pretože prichádzate o zdravú
Dá sa povedať, že pevnú stravu by ste mali jesť maximálne 3 – 4
Blahodarné účinky pitia zeleného čaju sú ľudstvu známe prakticky odnepamäti. Dlhé dynastie starovekých panovníkov
Na začiatok by sme si mohli povedať, že by sme nemali zabúdať alebo cielene
Zaujíma vás, či je vhodné piť kávu, ak sa snažíte športovať a zlepšovať svoj
Možno vás napadne, prečo by ste práve vy mali riešiť techniku beh, keď sa
Jednoduché cukry Pokiaľ nešportujeme, tak by sme asi mali zvážiť, či skutočne jednoduché cukry potrebujeme
Ľudí s nadváhou neustále pribúda a s nimi aj zdravotné problémy, ktoré asi nikto
Všetci to vidíme každý deň. Sociálne siete preplnené tými úžasnými postavami, ktoré sme kedysi
Je doslova smutné, že aj v roku 2016 vidíme vo fitkách stále toľko žien,
V dnešnej dobe sú v móde superpotraviny a hovorí sa aj o superovocí. Ide
Chia semienka u nás pred niekoľkými rokmi ešte poznal málokto. Teraz ale zažívajú boom.
Blíži sa leto a asi každý z nás hľadá ten najlepší spôsob, ako svoje
Vitariánstvo dnes patrí k jednému z mnohých alternatívnych smerov výživy. Jedná sa konzumáciu len tepelne
Ten kto je zvyknutý na tradičnú Slovenskú kuchyňu od mamičky, ten to bude mať so
Všetci určite poznáte olivový olej. Buď ho bežne používate vo vašej kuchyni alebo ste
Už pri 1% dehydratácie spôsobuje zníženie výkonnosti, pozornosti a máme celkový pocit nespokojnosti. Poďme
Nemusíte si odriekať vaše obľúbené jedlá, pokojne si ich doprajte. Ale rozmýšľali ste niekedy
Vydali ste sa na cestu za lepšiu postavou, čo znamená že je nevyhnutne nutné upraviť aj
Každý miluje sladké muffiny, ale čo tak zmena? Slané muffiny? Že nereálne a nechutné?
Dá sa pripraviť na milión spôsobov a je skutočne veľmi zdravá? Dámy a páni
Aj vy máte ten pocit, že sa blíži leto a vy už zas nemáte šancu
Konečne sme prišli z práce alebo školy, sadneme si k televízii a odpočívame, snažíme
Rady a tipy na chudnutie nájdeme snáď všade - internet, časopisy, televízie alebo priatelia.